Showing posts with label Jantung. Show all posts
Showing posts with label Jantung. Show all posts

Fakta dan Manfaat Pisang

Selama ini pisang cuma kita kenal sebagai salah satu buah untuk memperlancar b.a.b (buang air besar) atau pisang goreng yang dimakan sore-sore selagi hangat.

Padahal ada banyak lho manfaat pisang dan luar biasanya lagi manfaat ini tidak sebanding dengan harga pisang yang sangat terjangkau!

Nah apalagi buat kamu yang mau mulai program diet, pisang bisa jadi pilihan cemilan yang wajib masuk ke mealplan kamu gaes.

Pisang juga merupakan makanan favorit bagi pelari. Hal ini disebabkan oleh kandungan potasium yang terdapat pada pisang sangat bagus untuk tubuh para pelari. Oleh karena itu pisang seperti makanan wajib bagi pelari.

Fakta dan Manfaat Pisang




Kali ini aku ingin berbagi informasi tentang beberapa fakta dan manfaat dari buah pisang. Yuk simak daftarnya berikut ini.


Pisang sangat sehat dan lezat. Pisang mengandung beberapa nutrisi penting dan memberikan manfaat untuk pencernaan, kesehatan jantung dan penurunan berat badan. Selain sangat bergizi, pisang juga makanan ringan yang sangat lezat.


Kaya nutrisi dan rendah kalori

Pisang rata-rata hanya memiliki kurang dari 100 kalori, namun juga sangat bergizi dan mengisi. Pisang lebih banyak serat dari sayuran dan buah-buahan lain.

Sangat baik untuk jantung

Satu pisang berukuran sedang (dengan berat 118 gram) biasanya mengandung 9% dari RDI. Sebuah diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan orang yang makan banyak kalium memiliki hingga 27% lebih rendah resiko penyakit jantung.

Kaya antioksidan

Pisang mengandung beberapa jenis anti oksidan ampuh, termasuk dopamin dan katekin. Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti berkurangnya resiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

Bisa buat kenyang

Dengan mengkonsumsi pisang sebagai cemilan sehari-hari dapat membuat kamu kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Sangat baik untuk olahraga

Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna untuk atlet terutama karena kandungan mineral mereka dan karbohidrat mudah dicerna. Makan pisang dapat membantu mengurangi kram otot saat latihan.

kandungan nutrisi yang terdapat di dalam pisang sangatlah banyak diantaranya adalah karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, potasium (kalium), dan magnesium. 

Jadi tunggu apalagi gaes? cuss nyetok buah pisang di rumah ya

sumber : akun instagram @addemutia
Share:

Rahasia Jantung Sehat

Menurut WHO salah satu penyakit pembunuh nomor satu di dunia adalah penyakit jantung atau biasa disebut dengan jantung koroner. Penyakit ini di sebabkan oleh adanya penyempitan atau penutupan di pembuluh darah koroner akibatnya aliran darah bersih menuju jantung menjadi terganggu sehinggga terjadilah serangan jantung. 


Sebagai manusia wajib hukumnya bagi kita untuk menjaga salah satu organ terpenting dalam tubuh  kita ini. Dengan cara menjaga nutrisi, pola makan, berolahraga, dan menghindari hal-hal yang berbahaya bagi kesehatan. Penyakit ini sebenarnya bisa kita cegah dengan cara yang mudah, yaitu berlari. Berdasarkan hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, orang yang secara teratur berlari mempunyai risiko meninggal 45 persen lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular. Bahkan, hanya dengan lima menit berlari pun bisa memangkas risiko terjangkit penyakit kardiovaskular hingga nyaris setengahnya. Sehingga rahasia jantung sehat mulai terbuka.



Ternyata saat kita berlari yang terjadi pada tubuh adalah, memacu kadar HDL (kolesterol baik), meningkatkan fungsi paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki sensitivitas gula darah.

Rupanya selain berlari berikut beberapa hobi yang mampu membuat jantung sehat,

ini lah rahasia sehatkan jantung


Menari


Menari atau berdansa merupakan salah satu kegiatan dan hobi yang menyenangkan dan dapat mengurangi lemak serta kolestrol di dalam tubuh. Dengan berkurangnya lemak dan kolestrol inilah yang kemudian akan meningkatkan kesehatan jantung.

Berenang


Kegiatan yang dapat memengaruhi kesehataan jantung adalah berenang. Saat berenang seluruh anggota tubuh kita bergerak, yang kemudian akan meningkatkan kekuatan otot. 

Memasak


Memasak merupakan salah satu hobi saya, namun terus terang saya tak begitu pandai hanya sekedar senang saat melakukannya, hehehe. Memasak memang membuat bahagia, karena kita dapat ber-eksperimen dengan mencoba resep baru dan mencicipi hasil percobaan masakan yang dibuat tersebut. Sehingga memasak dapat membuat tubuh kita menjadi rileks serta menimbulkan suasana hati yang positif. Yang pada akhirnya akan memengaruhi kesehatan jantung pula. Tentu saja dibarengi dengan makanan untuk jantung sehat. Jangan makan makanan yang bisa mengakibatkan sakit jantung. 


Mendengarkan musik


Dengan mendengarkan musik mampu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan akan menenangkan pikiran serta tubuh. Coba dengarkan beberapa lagu dengan melodi sendu sehingga dapat mengurangi perasaan cemas serta tingkat tekanan darah.

Traveling


Duh ini juga salah satu kesenangan saya, siapa sih yang ga doyan traveling, sepertinya semua orang suka traveling. Dengan traveling kita dapat melihat pemandangan yang berbeda dan dapat bertemu orang baru pula. Sangat jarang traveling akan mendatangkan bosan malah dengan traveling akan menghilangkan stres, menjadikan tubuh lebih segar, dan selanjutnya memengaruhi kesehatan jantung pula.

Baca juga : traveling ke jogja

Demikian informasi singkat yang bisa saya bagikan, semoga bermanfaat bagi teman-teman.

Referensi :
tribuntoraja.com
lokadata.id

Share:

For More Info (Just Click)

Popular Posts

Hi I'm Eko

Hi I'm Eko
My name is Wahyu Eko Cahyanto, I'm a running enthusiast, Whatsapp : 0896 0186 2879, email : weko333@gmail.com

Recent Posts